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打鼾让你烦恼教你妙招治疗打鼾【综合看点】

发布时间:2019-09-30 16:45:17 阅读: 来源:炭化炉厂家

打鼾的情况是生活中非常常见的了吧,在生活中我们很多人都在睡觉的时候容易出现打鼾的情况,这不仅对于其他人的影响是非常大的,同时还会对我们自己的身体造成比较大的伤害了,那么遇到打鼾的情况应该怎么办呢,下面就让我们看看吧。

减肥

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一般情况下,比较肥胖的人的喉咙还有鼻子那里的肉都比较多,这样就会造成咱们呼吸不通畅,所以想要治疗打呼噜就最好要减肥,如果我们可以瘦下去,那么无疑就可以在很大的程度上帮助自己缓解打鼾的问题了,对于我们的身体健康来说是很有好处的,大家不要错过哦。

选择合适的枕头

枕头的选择是非常有讲究的,它的软硬一定要适中。如果太软,容易使脖子往后仰,形成头部和脖子的自然弯曲,从而造成喉部肌肉紧张,造成打呼噜。太硬,容易把脖子窝住,从而造成呼吸不顺畅,也会造成打呼噜。除了软硬度要适中外,枕头的高度也很重要,太高太低都会加重打鼾,一般合适的高度为10-15厘米,具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定,这是我们大家需要去注意的,选择一个最适合我们自己的枕头,这对于我们改善睡眠质量,缓解打鼾的问题是非常有效果的哦。

注意养成良好的生活习惯

平时少吃刺激性食物,以清淡食物为主,戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧,选择一个好的优秀的睡眠姿势是我们改善睡眠质量,解决打鼾问题的关系了,而且要注意不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

上面就给大家介绍了睡觉的一些情况了,可以发现睡觉的时候我们需要去注意的地方还是很多的,特别是对于打鼾这样的问题,如果我们想要解决打鼾的问题,改善睡眠的质量,那么对于上面介绍的这些小妙招就是不能错过的哦。

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