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腹部减肥的最佳方法4个床上运动瘦腹

发布时间:2019-11-19 22:09:59 阅读: 来源:炭化炉厂家

腹部减肥的最佳方法?如何减掉难看的小肚子?相信这个困扰每个女性都经历过,那什么运动有效瘦肚子呢?下面教你4步床上运动,保证帮你减掉难看的腹部赘肉。

第一步:平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部贴在床上,双腿微曲,然后头往左侧转动,同时双腿往右移动,接着头往右侧转动,双腿往左移动。重复做十次。

第二步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,双腿微曲,然后双手抱头坐起,头靠近膝盖,就像我们做的“仰卧起坐”。重复做十次。

第三步:平躺在床上,双手交叉放在脑后,两腿做骑自行车的动作,依次往前蹬十次,然后往后蹬十次。

第四步:平躺在床上,伸直双腿,两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩,然后再由里往外按摩,时间可以久一点。

第四步做完了,会感到很舒服,就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做,运动量不大,所用时间又不多。 只要能坚持,两个月后就会看到明显效果。

腹部减肥的最佳方法,上面4个床上运动有效瘦肚子。

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